Para adelgazar no es preciso hacer una dieta estricta al extremo que por lo general al cabo de unas semanas se abandona.

La buena noticia es que existen alimentos que sirven para adelgazar sin someternos a dietas tan estrictas. Entre ellos encontramos:

• Las carnes rojas: Este tipo de carne ayuda a perder peso ya que tiene una alta cantidad de proteínas, ayudando también a la preservación del músculo para que éste pueda quemar más calorías que grasa.

• El Aceite de Oliva: Un estudio reciente determinó que los ácidos grasos que s encuentran en el aceite de oliva activan una proteína que genera sensación de saciedad. Por otra parte contiene grasa beneficiosa que es de fácil digestión, mucho mejor que la que se experimenta con las grasas «trans». Es recomendable unas gotas de aceite de oliva por día en las comidas.

• Huevos: Pueden consumirse para el desayuno esto ayuda a perder peso, además genera energía, aporta proteínas hipocalóricas que son excelentes para adelgazar.

• La Granada: Posee en las semillas un aceite que tiene la propiedad de reducir el almacenamiento de grasa en el organismo. Y posee antioxidantes que no permiten la formación de grasa en las arterias.

• Sopa: Una investigación realizada por Penn State University (EE.UU.) pudo determinar que las personas que ingieren sopa de manera habitual pierden alrededor de unos siete kilos más al año que aquellas que sólo toman caldos. Se deben consumir sopas magras no cremosas, pues estas últimas aportan muchas calorías.

• Las Judías: Excelentes para bajar de peso ya que tienen gran poder de saciedad y son bajas en grasa.

• Los quesos: Puede comerse todos los días un trozo de queso que es mucho mejor que ingerir otros productos lácteos, esto es porque la leche entera posee una sustancia llamada «ácido linoleico conjugado» que produce que el organismo queme grasa.

• La Soja: Es un perfecto acelerador del metabolismo además de ayudar a reducir las grasas de forma natural, por lo tanto cuanto el peso disminuirá de forma proporcional a la cantidad de soja se consuma.

Agregar estos alimentos de manera alternada en la dieta harán que se pueda adelgazar comiendo alimentos sabrosos y con un bajo aporte de calorías.