Al llegar a los 40, los cambios en el organismo, son evidentes. Comienzan los desarreglos menstruales, se comienza a engordar más de lo normal...pero no tenemos por qué sentirnos desesperadas, pues los cuidados personales pueden ayudar a llevar  mejor  estos desarreglos reforzando nuestra calidad de vida.

La disminución de hormonas, es el causante de todo esto, esto recibe el nombre de climaterio.

Para sentirnos mejor ante estos síntomas y no temer al paso de los años, podemos seguir estos consejos:

-consumir alimentos fitoestrógenos, estos ayudan a contrarrestar la ausencia de estrógenos. Se

encuentran en la soja y derivados de ella, cereales, legumbres, hortalizas... el consumo de

estos alimentos, benefician la memoria, el cuidado de la piel y evitan el envejecimiento

prematuro.

-el consumo de calcio y vitamina D, es esencial, pues ayuda a fortalecer los huesos. Para nutrirse de estas sustancias, hemos de hacer deportes al aire libre y tomar lácteos desnatados (2 o 3 raciones al día)

-para evitar el consumir demasiados dulces que es la consecuencia de los trastornos emocionales, hemos de consumir vitamina B (todo su grupo). El motivo de atracarnos de azúcar, es porque esta produce una hormona llamada serotonina, la cual, ejerce como sedante y antidepresiva ante nuestro ánimo. Los alimentos ricos en vitamina B, también producen un efecto vigorizante. Frutos secos, legumbres, carnes magras... nos ayudan a paliar este problema

-la salvia en infusión ejerce una función muy parecida a la que ejercen los estrógenos en el organismo de la mujer, además aporta melatonina