Dentro de la dieta equilibrada se enmarca la pauta de hacer cinco comidas diarias, según la doctora Carlas, «hay muchas fórmulas de dieta equilibrada, pero en general la definimos como aquella que permite mantener la salud, sea cual sea el estado fisiológico, realizar las actividades cotidianas y prevenir enfermedades.»

Debe ser una dieta variada, que aporte suficiente energía según las necesidades de cada uno y formada por alimentos frescos. La dieta equilibrada debe contener pasta, arroz, pan, verduras, frutas, verduras, alimentos con proteínas, aceite de oliva, agua o líquidos que estén hechos a base de agua.

Los líquidos son fundamentales para tener buena salud, estar hidratada y poder limpiar nuestro organismo, por lo que no debemos olvidarnos de tomar dos litros de líquidos aproximadamente durante todo el día, sobre todo los niños y adolescentes, que pueden consumirlo no sólo con agua sino con zumos naturales o bebidas que les ayude a tener un buen nivel de energía.

Y es que, según los expertos, los líquidos, ya sean en la forma que sea, incluso los refrescos siempre que no se exceda la ración por día, nos aportan numerosos beneficios, azúcares, minerales y vitaminas que son necesarias en una dieta saludable y equilibrada.

Para los adolescentes es muy importante respetar una dieta equilibrada, en la que los pilares fundamentales sean las cinco comidas y la práctica de actividad física. Cuanto más tiempo pasa entre una comida y otra los niveles de glucosa descienden, por lo que aumentará la sensación de apetito.