Como indican los expertos, el número de comidas diarias no significa que se coma más, porque el apetito se reduce si hay menos horas entre las comidas. Un estudio realizado en Londres con niños de entre 5 y 6 años mostró que la prevalencia de la obesidad desciende a medida que aumenta el número de comidas que se hacen al día.

Otro estudio realizado en Portugal, esta vez con adolescentes de entre 13 y 17 años, señaló que la frecuencia de comidas era positiva para reducir el nivel de grasa corporal.

En Suecia se llevó a cabo una investigación en la que se demostró que la omisión del desayuno o el almuerzo se realizaba cuando el estilo de vida era menos saludable y había menos nutrientes en cada comida.

Y lo mismo ocurre en el caso de los adultos, pues los resultados coinciden con el de otros grupos de edad. Por lo tanto, queda demostrada la relación que hay entre la ingesta de 5 comidas al día y los distintos efectos sobre el consumo global de los alimentos. Un estudio demostró que comer por las mañanas tiene un efecto saciante, lo que provoca que se consuma menos comida a lo largo del día. Por el contrario, comer por la noche en abundancia no sacia e incita a comer más cantidad de comida. Las personas obesas tienen unos patrones de consumo en los que se ingiere más comida a últimas horas de la noche, en comparación con personas no obesas.