Diversos estudios están demostrando en los últimos años la relación entre la frecuencia de las comidas y el grado de sobrepeso y obesidad. Investigaciones realizadas en diferentes grupos de población, niños, adolescentes y adultos, muestran que realizar cinco comidas al día contribuye a una menor prevalencia de enfermedades relacionadas con los kilos excesivos.

En España, las principales causas del incremento de sobrepeso y obesidad se localizan en los malos hábitos alimentarios con horarios irregulares, cenas copiosas, picotear entre horas o no desayunar bien, todo ello sumado al sedentarismo.

El control del sobrepeso necesita cambios de conductas para poder corregir la ingesta excesiva o el picoteo, además de practicar un poco de ejercicio. Los expertos advierten que las calorías no son importantes, sino que se debe educar para tener hábitos de vida saludable.

La clave está en que «cuando se fraccionan las comidas se consigue paliar los apetitos intensos y que no haya ninguna ingesta con dosis de comida excesiva». Uno de los puntos básicos para controlar el peso y de paso cuidar nuestro metabolismo es evitar las comidas abundantes así como evitar los picoteos.

Evitar comer no es una buena manera de adelgazar, algo seguido por una parte importante de la población que no desayuna bien o lo hace de manera insuficiente, ya que la falta de comida provocará que en la siguiente se tenga más apetito y se ingiera más cantidad.

Para que entiendas cómo afectan las cinco comidas en nuestro organismo seguiremos explicándote diversos aspectos con los que comprenderás que saltarte comidas no te ayuda a adelgazar.