Cómo frenar la obesidad

Por admin, hace 1 año y 6 meses

En los momentos en los que el deseo de comer cosas poco saludables sea demasiado intenso, estas son algunas estrategias más que puedes poner en marcha:

No cedas. Recuerda que el deseo de comer en exceso disminuye después de la segunda o tercera semana de mantenerte con una dieta equilibrada.
Si tienes dificultad para concentrarte, ten paciencia estos primeros días. Poco a poco conseguirás controlarte mejor.
Bebe infusiones y abundantes líquidos.
Si te cuesta más dormir por las noches, no te eches la siesta. Date un baño relajante antes de acostarte o practica la técnica de la respiración.
Es importante que, durante estos primeros días, no olvides premiarte por los logros obtenidos:

Felicítate por cada día que pases comiendo sano. Recuerda que estás consiguiendo un importante y difícil objetivo. Repite con frecuencia frases como «lo estoy consiguiendo», «he pasado otro día sin comer ni beber cosas insanas» , «yo se que puedo conseguirlo», etc.
Haz una lista de cosas que te gustaría comprar o hacer. Abre la hucha y utiliza este dinero para conseguir algo de tu lista. Recuerda que el dinero que antes gastabas en comer en exceso, ahora lo debes gastar en ti mismo.

Es un camino duro, pero que se puede recorrer con constancia y sacrificio.

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