Por admin, hace 1 año y 6 meses
Cómo lograr tu peso ideal. Segunda parte
Profundizamos en estrategias útiles que te ayuden perder peso. Conocer las herramientas a tu alcance te dará la fuerza necesaria para vencer esta enfermedad como veíamos con anterioridad.
También debes pensar en las posibles situaciones en las que puede aparecer el deseo de comer de forma poco saludable y las estrategias de afrontamiento que utilizarás para no hacerlo:
- Respira profundamente y nota como el aire entra en tus pulmones.
- Dúchate con agua tibia, te ayudará a relajarte.
- Bebe agua, toma frutas o zumos de fruta, infusiones, mastica chicles o caramelos sin azúcar, etc.
- Si es posible, realiza un poco de ejercicio físico (caminar, pasear, subir las escaleras en lugar de utilzar el ascensor, etc).
Al despertarte no pienses que dejarás de comer para siempre cosas que te gustan, ya que cualquier cambio que se vive como algo permanente genera mucha tensión y produce gran malestar. En lugar de ello piensa cada mañana al levantarte: «Hoy voy a comer sano»
De esta forma, al finalizar el día puedes comprobar también si has cumplido tu objetivo, y ello te ayudará a continuar los próximos días.
Durante los tres o cuatro primeros días de tu nuevo régimen de vida, tal vez sientas un deseo intermitente y muy fuerte de comer. Esto hará que durante este primer período aumente el nerviosismo y la tensión.
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