Tantos y tantos trucos, se dan lugar para perder peso que no todos son eficaces. Se dan muchas condiciones para lograr que la persona consiga disminuir su peso corporal, pues todos los organismos no reaccionan de la misma manera ante la alimentación. Lo que está claro, es que hay que guardar una dieta equilibrada. Una de las mejores dietas equilibradas en su sistema de alimentación, es la dieta mediterránea. El modelo mediterráneo, es el siguiente, este está recomendado por especialistas en nutrición para seguir una dieta saludable, no hace falta ninguna fórmula mágica. Estamos en una época en la que abunda el alimento en los países desarrollados, lo que tenemos que hacer es volver a la clásica alimentación, la cual, era mucho más saludable y ligera:

-vegetales en abundancia: frutas, verduras, además (en menor cantidad) pasta, arroz, pan, cereales, patatas y legumbres

-alimentos frescos de temporada

-la principal grasa: el aceite de oliva (dos cucharadas soperas al día) tanto para freír como para aderezar

-un  yogur desnatado diario

-pescado (azul), huevos y aves. Todas las semanas

-frutos secos, miel y aceitunas (con moderación)

-alguna vez al mes o a la semana carne roja

-un vasito de vino durante las comidas (con preferencia, tinto)

-como alternativo a la sal, utilizar hierbas aromáticas

-actividad física para mantener en forma nuestro físico

Podemos comprobar que esta dieta, está al alcance de cualquier español, pues tenemos la suerte, de vivir en un país bañado por el Mediterráneo que nos ofrece estos productos tan sanos y saludables.