El calor del verano hace que no tengamos tanta hambre y nos apetezcan alimentos muy refrescantes. Además de aportarnos las vitaminas y minerales que necesitamos para el cuerpo, nos ayudan a adelgazar de la forma más fácil.

No es ningún secreto si recomendamos varias piezas de fruta al día. Pero las podemos tomar de una forma algo más original. Por ejemplo, a través de un zumo natural que nosotros prepararemos, mezclando varias frutas a la vez, a modo de ensalada o elaborando ricos batidos al estilo más norteamericano.

No te olvides de beber abundante agua. Puede parecer algo evidente, pero es que realmente se recomienda su ingesta de varias botellas al día. Saciarán un poco nuestras ansias de hambre, en caso de tenerla, e hidrataremos nuestro cuerpo. El mito de que el agua engorda es hora de enterrarlo de una vez por todas, pues necesitamos agua siempre.

No sabemos qué tiene la pasta que gusta a un gran número de personas. Aprovéchate de ello para preparar refrescantes ensaladas de pasta con aceite, una pizca de sal y algunas especias. No te pases con las salsas y el queso, que es lo que realmente engorda, siempre es mejor añadir trozos cortados de tomate.

Lo mismo sucede con el arroz. Los cereales nos ayudan porque aportan muchas calorías y las quemamos rápidamente. La ensalada de arroz es también recomendable. Puede mezclarse con jamón dulce, atún y un poco de huevo duro.

Entre los segundos, las pechugas de pollo, los pescados azules, como el salmón, la trucha o las sardinas aportarán el calcio para los huesos y el crecimiento de todo tipo de personas. Recuerda que a la plancha todo sabe mejor.