La obesidad, es una enfermedad que poco a poco comienza a perjudicarnos, los problemas que pueden conllevar, van apareciendo lentamente sin darnos cuenta hasta que por fin van dando la cara.

Si queremos prevenir la enfermedad, no resulta tan difícil como parece, lo primero y básico, es la educación, la cual, es primordial empezar por lo niños. El conocimiento de los alimentos que ingieren, es primordial para reconocer la nutrición que les aporta al organismo, aquello que les puede producir daño o nutrir perfectamente, cuando se debe comer y cuando no, etc., etc., es decir, reforzar sus actitudes y hábitos alimentarios.

Se puede aprender qué alimentos se pueden sustituir por otros de menos calorías o más saludables.

Los problemas de la obesidad se corrigen así, antes de que puedan dar lugar a los problemas alimenticios, los niños han de aprender a moderar las grasas en la alimentación, motivo principal de la obesidad.

Un niño debe saber cuándo tiene hambre o cuando un antojo, la sensación de llevarse a la boca cualquier alimento, eso no es hambre, sin embargo, cuando esta viene del estómago, es hora de alimentarse, es entonces cuando hay que sentarse y disfrutar de los alimentos, siempre de las calorías necesarias. Un punto muy importante, es el masticar, esto se hace varias vecen en un bocado. Siempre se dice «comer es un placer», pero siempre cuando se debe de hacer.

Comer viendo la televisión, leyendo, en el coche, de pie, en la cama...no es nada recomendable, cena en una postura adecuada y camina después de hacerlo.