Te has decidido por fin a hacer dieta para bajar esos kilos de más. Pero antes has de tener en cuenta una serie de factores para llevar una alimentación equilibrada y no morir en el intento.

Has de saber que no vale comer poco porque rápidamente tendrás más hambre y la ansiedad hará que vayas a la nevera a picotear entre horas y ello no sólo hace que te saltes la dieta sino que comas más de los necesario y todavía aumentarás más la grasa de la que tenías.

Come las cantidades apropiadas en un espacio de tiempo concreto. Desayuna abundantemente, come suficiente y cena poco, pues por la noche se retienen más líquidos y las digestiones son más pesadas y lentas que por la mañana.

Bebe abudante agua durante todo el día y durante las comidas. Es la mejor bebida de todas porque no tiene ni una caloría y muchas vitaminas y minerales. Evita comer mucho pan en la medida de lo posible, pero no te prives de él, es realmente importante en nuestra dieta diaria.

Degusta todas las frutas y verduras que quieras. Son alimentos que pasan muy bien, necesarios, recomendados por el médico y que además podemos combinar con diferentes ingredientes. Por ejemplo, podemos preparar una ensalada de fruta como plato único, una crema de verduras para cenar, o un plato de espinacas mezclado con pasta.

Tampoco puedes dejar de tomar cereales, vitaminas y los minerales necesarios porque aportan hierro, sin ello puedes desvanecer enseguida, pues hacer dieta no quiere decir pasar hambre