Continuamos el post sobre los hábitos alimenticios: primer paso y fundamental. Si tienes dudas, consulta a profesionales médicos especializados.

Para obtener una información objetiva del registro es muy importante cumplir las siguientes condiciones:
Anota todo lo que tomas, no sólo en las comidas principales, sino también entre horas.

Anota toda la actividad física que realices, por simple que te parezca (por ejemplo, caminar diez minutos hasta el súper, caminar diez minutos con la compra).

Anota cada alimento o bebida en el momento en que vas tomarlo y el ejercicio físico inmediatamente después de haberlo hecho, así la memoria no te jugará malas pasadas.

Si en algún intervalo horario no has tomado nada, escribe 0, para evitar confusiones cuando hagas la evaluación diaria.

Este registro es únicamente para ti, te permitirá conocerte e ir viendo tu evolución. Engañarte en las anotaciones no te ayudará en nada, mientras que ser sincero contigo mismo te resultará muy útil.
Comienza a anotar tus hábitos desde ahora y hasta el momento en que los cambies por completo. Aunque te parezca una tarea aburrida, pronto comprobarás que es esencial para conseguir tus objetivos.

Al finalizar la semana, podrás hacer un resumen de lo que sueles comer y beber, así como del ejercicio que haces y compararlo con un régimen de vida más sano. Esta anotación te permitirá observar cómo van evolucionando tus hábitos a lo largo del tiempo, es decir, tendrás un criterio objetivo de los logros que vayas consiguiendo.

Compara tus notas con la dieta sana y equilibrada que hemos descrito, para ver en qué tienes que modificar tus hábitos.