Por admin, hace 1 año y 6 meses
Frenar la obesidad: conoce tus propios hábitos
Es importante que conozcas cuáles son las características específicas que definen tus hábitos y que son diferentes en cada persona.
Esta información te resultará de mucha utilidad a la hora de dejar de ser obeso, puesto que las principales estrategias que tendrás que utilizar parten necesariamente de esta información.
¿Cómo puedo conocer mis propios hábitos?
La mejor forma es realizar un registro diario de la alimentación y la actividad física. Este registro consiste en ir apuntando lo que comes o bebes y el ejercicio que haces a lo largo de todo el día. Para realizar esta tarea necesitarás una pequeña agenda, que dedique una página a cada día y en la que aparezcan las distintas horas del día, incluidos sábados y domingos.
Anotarás todos los alimentos o bebidas consumidos en cada hora y su cantidad aproximada, de manera que, al final del día, puedas tener una visión clara y exacta de cuál ha sido tu alimentación, en qué momentos has comido más, etc. Además escribirás cómo te sentías en ese momento: preocupado, nervioso, ansioso, hambriento, etc.
También irás anotando la actividad física que realizas en las distintas horas del día y su duración.
Esta será tu única tarea a lo largo de esta semana.
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