Se ha demostrado que hay una causa efecto entre dormir menos y el riesgo de padecer obesidad. Un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (Cleveland, EEUU) ha establecido que aquellos jóvenes que duermen menos horas y peor consumen más alimentos ricos en grasas y tienen cierta tendencia al sobrepeso.

Así, hemos de cuidarnos y respectar las horas de sueño con un mínimo de ocho horas diarias, siempre que se pueda. Según los autores de este estudio, al dormir menos alteramos nuestros hábitos y cambiamos los patrones alimenticios, sin seguir un horario estricto y saltándonos algunas comidas consideradas básicas.

La sensación de falta de sueño también produce más estrés y alteraciones nerviosas, con toda clase de alteraciones psicológicas. Según el estudio, quien no se cuida bien y no duerme las horas necesarias que necesita su cuerpo y mente pierde las ganas de hacer ejercicio, algo básico si queremos prevenir el sobrepeso.

Por ello es desde que somos pequeños que debemos llevar una vida ordenada para acabar con posibles enfermedades que pueden generar en algo mucho más serio. Los médicos y nutricionistas recomiendan, además, dormir entre las 23 y las 8.00 de la mañana. En este horario se descansa mejor que si lo hacemos a las 2.00 de la mañana, aunque nos levantemos a las 10.00.