Tras el buen tiempo, hemos comido demasiado, descansado y aumentado algo de kilos. En esta temporada los gimnasios se llenan de clientes para realizar el ejercicio adecuado a nuestro cuerpo. Pero tenemos muchas opciones para bajar de peso, siempre con un ejercicio diario y constante.

Ello es importante porque un estudio del Medical Research Council Epidemiology Unit de Cambridge, en el Reino Unido, establece que un aumento de la actividad física puede reducir hasta un 40% la predisposición genética a desarrollar obesidad de una persona.

Una de las maneras de empezar es corriendo cerca de nuestra casa o en jardín o parque cercano. Empezaremos con unas dos o tres vueltas al barrio para ir aumentando progresivamente conforme pasan los días. Con unos 15 min al día es suficiente para ponernos en forma.

En casa también podemos hacer tablas de ejercicios simples, reforzando siempre los abdominales, y los que nos ayudan a bajar piernas y muslos. No nos lancemos a practicar deporte exageradamente. Poco a poco y paso a paso para encontrarnos cada día mejor. Con una media hora al día podemos conseguir grandes resultados.

Además, el estudio manifiesta que las personas que han tenido un estilo de vida activo físicamente tuvieron unos incrementos de 379 gramos por cada variante que aumenta el riesgo de obesidad, lo que representa un 36% menos que las personas que no hacían deporte asiduamente.

El deporte estimula la mente, nos relaja, nos descarga la adrenalina y es necesario tanto para el cuerpo como para la mente. Si la llegada al trabajo viene acompañada de deporte, aumentaremos nuestra calidad de vida.