Alimentos enriquecidos con componentes que aumentan la combustión de las grasas, comprimidos que reducen su absorción... por sí solos, los suplementos «quemagrasas» no solucionan el sobrepeso, pero mejoran los resultados de una dieta de adelgazamiento. De entre ellos, los mejores suplementos «quemagrasas» son:

CHITOSÁN

Se calcula que este suplemento capta entre un 15-20% de la grasa ingerida en la comida, expulsándolas posteriormente a través de las heces. Muy indicadas para personas con colesterol alto.

Dosis: Bajo supervisión médica, sigue las indicaciones del producto.

Contraindicaciones: Puedes limitar la absorción de algunas vitaminas y de ciertos medicamentos (antibióticos, por ejemplo).

GUARANÁ

Las semillas de este arbusto del Amazonas son muy ricas en cafeína, un componente que estimula la adrenalina. Esta hormona permite al organismo «quemar» las grasas almacenadas con mayor rapidez. Sube la moral y combate el cansancio de las personas que están a dieta.

Dosis: Por la mañana, mezcla una cucharadita de polvo puro de guaraná en la infusión, en la leche o en el zumo. Consulta la duración del tratamiento.

Contraindicaciones: Debido a su acción estimulante, no se recomienda en caso de problemas cardíacos, insomnio, tensión arterial alta o nerviosismo.

GARCINIA

La corteza del fruto de esta planta ayuda a perder peso porque, aparte de reducir el apetito, impide la acumulación de las grasas. La garcinia actúa  limitando la función de la enzima que se encarga de almacenar los azúcares que no hemos gastado en forma de grasa.

Dosis: Toma una o dos cápsulas, media hora antes de las comidas principales, en dosis equivalentes a 1,5g de AHC (el nombre de su principio activo) al día.

Fuente natural: Esta planta, procedente del sudeste asiático, se emplea en la preparación del curry.

CAMILINA

Es la hierba de la que se extraen todas las variedades de té. El té verde, por ejemplo, aumenta la temperatura corporal entre un 35-40% (las personas con sobrepeso suelen tenerla baja) incrementando en un 4% el gasto calórico diario.

Dosis: Una, dos o tres infusiones de té verde o rojo diarios. Si te desagrada su sabor, toma cápsulas de camilina o de té.

Contraindicaciones: No las tomes en caso de nerviosismo, insomnio o anemia.