La Obesidad - Tratamientos de la Obesidad: balón gástrico, dietas, cirugía bariátrica y banda gástrica: La Obesidad - Tratamientos de la Obesidad: balón gástrico, dietas, cirugía bariátrica y banda gástrica

Por admin, hace 1 año y 6 meses

Cómo lograr tu peso ideal. Tercera parte

En los momentos en los que el deseo de comer cosas poco saludables sea muy intenso, puedes poner en marcha las estrategias que a continuación se indican y ¡sobre todo, no comas cosas que te perjudican! Esta sensación intensa de necesidad sólo dura unos instantes, recuerda que el deseo «viene y se va». Sé consciente de que estás camino de tu peso ideal.
Si te encuentras muy nervioso o irritable, toma un baño, pasea o practica esta técnica de relajación: respira profundamente por la nariz y nota como el aire llena tus pulmones. Intenta retener el mayor tiempo posible el aire en tu interior y expúlsalo despacio por la boca. Repite esta respiración lentamente varias veces (no más de 5 en cada ocasión) y concéntrate en la sensación de bienestar que te produce.

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Por admin, hace 1 año y 6 meses

Cómo lograr tu peso ideal. Segunda parte

Profundizamos en estrategias útiles que te ayuden perder peso. Conocer las herramientas a tu alcance te dará la fuerza necesaria para vencer esta enfermedad como veíamos con anterioridad.
También debes pensar en las posibles situaciones en las que puede aparecer el deseo de comer de forma poco saludable y las estrategias de afrontamiento que utilizarás para no hacerlo:
  • Respira profundamente y nota como el aire entra en tus pulmones.
  • Dúchate con agua tibia, te ayudará a relajarte.
  • Bebe agua, toma frutas o zumos de fruta, infusiones, mastica chicles o caramelos sin azúcar, etc.
  • Si es posible, realiza un poco de ejercicio físico (caminar, pasear, subir las escaleras en lugar de utilzar el ascensor, etc).

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Por admin, hace 1 año y 6 meses

Cómo frenar la obesidad

En los momentos en los que el deseo de comer cosas poco saludables sea demasiado intenso, estas son algunas estrategias más que puedes poner en marcha:

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Por admin, hace 1 año y 6 meses

Frenar la obesidad: conoce tus propios hábitos. Segunda parte

Continuamos el post sobre los hábitos alimenticios: primer paso y fundamental. Si tienes dudas, consulta a profesionales médicos especializados.

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Por admin, hace 1 año y 6 meses

Frenar la obesidad: conoce tus propios hábitos

Es importante que conozcas cuáles son las características específicas que definen tus hábitos y que son diferentes en cada persona.
Esta información te resultará de mucha utilidad a la hora de dejar de ser obeso, puesto que las principales estrategias que tendrás que utilizar parten necesariamente de esta información.
¿Cómo puedo conocer mis propios hábitos?

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Alimentación sana

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  • Moda y obesidad:
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  • La obesidad, la epidemia oculta:
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